Беглый обзор рекомендаций по питанию позволяет выявить ряд рекомендаций относительно потребления рыбы. Она должна быть в нашем меню один-два раза в неделю, то есть следует съедать около 200 граммов рыбного мяса за эти семь дней, предпочтение при этом отдается жирной морской рыбе.
Где купить хорошую рыбу?
Чтобы вкус блюда вас радовал, рыба была свежей, следует выбирать проверенного поставщика. Так, компания «Исток» с 1994 года поставляет свежемороженую рыбу и морепродукты из ключевых рыболовецких регионов РФ — Мурманска, Калининграда и Дальнего Востока. Продукцию высокого качества можно выбрать и приобрести на сайте https://istokfish.ru/.
Вы получите рыбу и морепродукты по выгодной цене в удобное время. Экологически чистая продукция — залог успеха компании «Исток». Именно такого превосходного качества рыба в приоритете в рационе беременных женщин. Для любого жителя нашей страны важны экологически чистые продукты.
Польза рыбы для беременных
В среднем человек в нашей стране потребляет слишком мало мяса рыбы, в среднем 70 г в неделю. Некоторые специалисты определяют рыбу как прекрасную замену красному мясу и мясным продуктам. И они во многом правы. Отличный питательный состав рыбы может похвастаться богатым источником белка и незаменимых жирных кислот.
Беременным женщинам следует рекомендовать потреблять рыбу в течение как минимум двух недель, чтобы понизить риск формирования заболеваний головного мозга у их будущих детей.
Эксперты утверждают, что увеличение количества нарушений в мозге маленьких детей произошло из-за рекомендаций беременным женщинам о том, что употребление рыбы более двух раз в неделю потенциально вредно из-за возможного присутствия вредных загрязнителей, таких как диоксины и метилртуть.
Однако, судя по результатам последних исследований, омега-3 жирные кислоты из рыбы необходимы для правильного функционирования мозга. Поэтому специалисты убеждены, что будущим мамам следует съедать не менее трех порций рыбы в неделю.
Различные агентства по стандартизации пищевых продуктов консультируют женщин и беременных женщин по поводу рыбы на основе исследований. Многочисленные исследования показали, что женщины, которые едят больше рыбы, чем рекомендовано, не страдают от каких-либо последствий. Кроме того, мозг их младенцев работал намного лучше, чем у малышей, чьи матери не употребляли рыбу во время беременности.
«В отличие от остального тела, мозг в основном состоит из жира. Поэтому ему нужны жирные кислоты для роста и развития. Мы глубоко обеспокоены тем, что текущие рекомендации игнорируют эту научно доказанную цифру. Если диетологи и органы здравоохранения не изменят свое отношение к потреблению рыбы при беременности, мы можем столкнуться с дальнейшим ростом психических расстройств», — сказал профессор Джек Винклер из Лондонского столичного университета.
